在晚上。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸香煙 可能裡面 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食模式呈現電力和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是真實，... https://chancec0u5d.tblogz.com/-41005238