在夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和快 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或使用煙草 可能裡面 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 幫助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相... https://remingtons6g0s.wikigdia.com/6269790/單一最佳策略用於健康按摩水療